Você
esta em dieta de Proteínas
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Este
regime dá um fim à ditadura da fome. Reduz drasticamente os carboidratos
- ficam apenas os complexos de frutas e verduras -, mas libera as carnes e
alguns tipos de gordura. Sem carboidratos como fonte de energia, a glicose
circulante diminui. Isso faz com que o organismo, que precisa da substância
para alimentar as células, lance mão de suas reservas de gordura para
com elas produzir a energia de que necessita. A perda de peso é rápida,
o que estimula a continuar a dieta. Outra boa conseqüência é que,
depois dos primeiros dias, o metabolismo se ajusta e a fome naturalmente
diminui. Isto acontece porque sem consumo de carboidratos não há mais
oscilações nos níveis de glicose ou de insulina, que se estabilizam em
patamares bem baixos. Com apetite reduzido a tendência é emagrecer ainda
mais. Como as carnes estão liberadas, há um aumento no consumo de proteínas.
Elas são a matéria-prima da renovação da massa muscular e, por isso,
combinando-se a dieta com um aumento da atividade física, em vez de
flacidez pela perda de peso teremos exatamente o contrário: Considerações 1
- O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3
dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável
para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana. 3 -
Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de
fraqueza. 4 -
Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc... 5 -
Você pode perder em média 9 kilos por mês. |
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Alimentos
Permitidos |
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Alimentos
Proibídos |
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Sugestões
para Cardápio |
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Opções
para o CAFÉ DA MANHÃ: Opções
para o ALMOÇO: Opções
para a SOBREMESA: Opções
para o LANCHE DA TARDE: Opções
para o JANTAR: Obs.:
Nessa dieta, a berinjela é imprescindível no cardápio geral devido à
sua capacidade de regular o colesterol. |