Na tabela abaixo você
encontra indicações para se alimentar nas diferentes estações do ano:
OUTONO-INVERNO
30%
de grãos integrais, com sementes, nozes
30%
de verduras fervidas ou refogadas
20%
de verduras cruas
20%
de alimentos animais e frutas (principalmente secas)
PRIMAVERA—VERÃO
30%
de verduras cruas
30%
de frutas cruas
20%
de grãos e alimentos animais, nozes e sementes
20%
de verduras fervidas ou refogadas
DIAS
MAIS QUENTES
70%
de verduras cruas
30%
de frutas