Alimento

Unidade

Peso (gr)

Calorias

Abacate

1/2 unidade

200

324

Abacaxi

1 fatia

100

52

Abacaxi em calda

1 taça

150

184

Abóbora

1 pires de chá

100

40

Abobrinha

1 unidade pequena

70

20

Açaí

1 unidade

5

12

Acelga

1 prato de sobremesa

30

9

Acerola

1 unidade

5

3

Açúcar

1 colher de sopa

25

100

Agrião

1 prato de sobremesa

25

6

Água de côco

1 copo médio

200

41

Aguardente

1 copo médio

100

231

Aipim cozido

1 pires de chá

100

119

Aipim frito

1 pires de chá

100

352

Alcachofra

1 unidade

100

79

Alface

1 prato de sobremesa

35

6

Alho

1 dente

5

7

Alho porró

1 colher de sopa

10

4

Almeirão

1 prato de sobremesa

35

7

Almôndega

1 unidade

50

60

Ameixa preta

1 unidade

50

22

Ameixa vermelha

1 unidade

50

27

Amêndoa

10 unidades

30

192

Amendoim torrado

1 pires de chá

100

595

Amido de milho

1 colher de sopa

20

69

Arroz branco cozido

2 colheres de sopa

80

88

Arroz integral cozido

2 colheres de sopa

80

85

Atum em conserva em óleo

1 lata

184

483

Atum em conserva em água

1 lata

130

150

Aveia em flocos

1 colher de sopa

15

49

Avelã

1 unidade

3

19

Azeite de dendê

1 colher de sopa

10

88

Azeite de oliva

1 colher de sopa

10

90

Azeitona

10 unidades

50

110

Bacalhau

1 posta média

100

169

Bacon

1 colher de sopa

25

142

Banana maçã

1 unidade

70

80

Banana nanica

1 unidade

120

80

Banana prata

1 unidade

70

62

Banha

1 colher de sopa

20

180

Batata cozida

1 unidade média

80

68

Batata frita

10 palitos

100

274

Bauru

1 unidade

120

350

Beijinho

1 unidade

30

80

Berinjela

1 colher de sopa

30

6

Beterraba

1 prato de sobremesa

35

17

Bife a cavalo

1 unidade

140

196

Bife à milanesa

1 unidade

160

580

Bife à parmegiana

1 unidade

200

700

Bife frito

1 unidade

130

330

Biscoito doce

1 unidade

6

23

Biscoito polvilho

1 unidade

5

22

Bisteca de porco

1 unidade

120

355

Bolacha água e sal

1 unidade

8

32

Bolacha recheada

1 unidade

15

78

Bolo recheio e coberto

1 fatia

140

540

Bolo simples

1 fatia

100

160

Brigadeiro

1 unidade

30

100

Brócolis

1 pires de chá

60

22

Cação

1 posta média

100

100

Cachorro quente sem molho

1 unidade

100

269

Camarão

4 unidades médias

100

82

Caneloni

1 unidade

80

92

Canjica crua

1 colher de sopa

25

91

Caqui

1 unidade

120

89

Cará

1 prato de sobremesa

100

70

Carne de boi (média gordura)

1 porção

100

140

Carne de frango

1 porção

100

107

Carne de galinha

1 porção

100

235

Carne de peru magra

1 porção

100

153

Carne de porco

1 porção

100

285

Carne seca

1 porção

100

213

Carne de soja

1 porção

100

106

Carpaccio

10 fatias

50

56

Castanha de caju

1 porção

100

609

Caviar

1 colher de sopa

20

40

Cenoura

1 unidade média

50

25

Cerveja

1 copo grande

300

126

Champagne